t 100

[...] opierdzielałem ;/ Jestem posiadaczem siłowni domowej;] Czasu mam wiele i wole go spędzić tam niż przed komputerem To by było tyle teraz dieta : Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Słonecznik, nasiona 15g Drugie śniadanie (w szkole) ok. 10:30 Sereke wiejski 150g Słonecznik 10g Obiad 15:30 Tuńczyk 130g [...]

[...] dziennie 300-400 ryzu 130 platkow owsianych na czco z 25 gr carbo z olimpa i 20 gr bialka K** po treningu 50 gr carbo i 50 gr bialka K** dziennie okolo 200 gr bialka w tym 100-130 miesa 40-50 z supplementacji i pozostalosc ryz jajka itp tluszcze zdrowe orzechy i oliwa Staz 14 miesiecy przerwa 7 miesiecy i od nowa zaczynam juz miesiac minal [...]

[...] , twaróg Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + zajęcia dodatkowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] licze bialka ani wegli czy tluszczy, spozywam ok 5000kcal dziennie i pije 4 litry wody -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (100mietka,20ml deka ,10ml cypionat, 5ml prolki, clomid) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu(co 3 tygodnie zmienialem plan) 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (100g) ew. na parze zamierzam wprowadzić,ale dietę udoskonala się stopniowo i muszę się dopiero przyzwyczaić i nauczyć inaczej przyrządzać... - Ryż biały (80g) <- będzie [...]

[...] potreningu.pl wyliczył mi następujące zapotrzebowanie na utrzymanie wagi: 3002 kcal 15% białka: 450 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1651 kcal = 413 g 30% tłuszczu: 901 kcal = 100 g Przy treningu na masę powinienem zwiększyć spożywanie kalorii na poniższe poziomy o ile dobrze rozumiem? 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 [...]

[...] trening na grupy. Np. biceps, triceps, klatka. Praktycznie coś takiego robiłem co 2 dni. Czasem jeszcze nogi dorzucałem. Szczerze mówiąc to dopiero teraz zaczynam tak na 100% ćwiczyć na siłowni. Nawet znalazł się już Sensei, który pokazywał jak mam robić dane ćwiczenie. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jest, low-carb, uzgodniona z s.m.p.a. Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja Kolan (coraz lepiej z kolanami powoli) Zażywane suplementy: Whey Protein Complex 100% , BCAA Xplode , Glukozamina , Omega-3 , Wapń

[...] on kwestie wadliwości popularnych indeksów gęstości odżywczej pokarmów, gdzie niekiedy z trudnych do wyjaśnia względów niektóre warzywa (np.: kapusta włoska) uzyskują 1000 punktów na 1000 możliwych, podczas gdy jaja i mięso uzyskują mniej niż 50 punktów. W drugiej części wystąpienia zaproponował swoją wersję indeksu gęstości odżywczej [...]

[...] dla adeptów Akademii PAGODA z Torunia) Kontakt Na chwilę obecną w kwestii zapisów i bardziej szczegółowych informacji prosimy o kontakt: Robert Łukaszewski telefon 601 646 100 gadu gadu 367754 mail [email protected] Dominik Gierszewski telefon 604 531 086 gadu gadu 4761375 mail [email protected] Dla wszystkich dotychczasowych i [...]

[...] źle Przykładowy dzień z rozkładem jazdy posiłków wygląda tak: 6:30 - I - jajecznica z 3 jaj 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g) 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem) 20:00 - V - białko (ok.30g) + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z [...]

[...] 2 lat. obecnie celem jest recomp. waga ok 88kg, dieta 2800kcal w dni treningowe (silownia lub aeroby), ok 2000-2500kcal w dni nietreningowe. dieta J/NJ, B ok 200-250g, WW 100g w DNT (150-200 w DT), T reszta ok 100-150g. trening - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - 15x/10x/8x/6x/4x. ostatnia [...]

[...] (30g) 24g bialka; 0,5g tluszczu; 1,5g ww; 104,4 kcal IV POSILEK 15.00 /uzalezniony od tego co w domu, dlatego nie piszcie, zebym dal piersi z kuraka... -kasza gryczana (100g) -jakies miesko, pewnie schabowe, czasem filety z kurczaka, albo rybka -surowka+oliwa z oliwek orientacyjnie, zakladajac, ze bedzie schab 39,6g bialka; 20g tluszczu; [...]

[...] i kontynuowania wysiłku. WEIDER Creatine + Ribose to środek przeznaczony do stosowania jako uzupełnienie zabiegów żywieniowych i treningowych. Jest suplementem w 100% bezpiecznym, a jego wysoką skuteczność potwierdzają badania naukowe i niezliczona ilość pozytywnych opinie wśród konsumentów. Polecany jest osobom aktywnym, przede [...]

[...] Trzeba przyznac, ze to bialko najsmaczniejsze nie jest :/ Ale zmerzając do sedna sprawy: 1.Nie moge zbyt duzo na to przeznaczyc kasy. Czyli jak na tą chwile to tylko ok 100 2.Jakiego gainera powinienem kupic na miesiąc? 3.Czy gainer 3kg wystarczy mi na ten czas lub ewentualnie na te 3 tyg? 4.Czy gainer1 vitalmaxa mający 13,2g białka mi [...]

[...] Jedna porcja (6g) zaraz po przebudzeniu, druga (6g) bezpośrednio po treningu, trzecia (6g) przed snem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (6g) zaraz po przebudzeniu, druga (6g) w odstępie kilku godzin, trzecia (6g) przed snem. Skład: 100% czysta, farmaceutycznej jakości l-glutamina Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 22:24:34

[...] problem i słabość! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm Stan zdrowia: prawa noga po urazie stawu skokowego i kolana, jeszcze nie w 100% sprawna, stąd m.in. nie mogę biegać za bardzo i jej obciążać Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia może być, lubię sporty zespołowe rolki, rower treningowy [...]

[...] (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobrt [...]

[...] sięganie po SAA no ale decyzja już zapadła.Cel osiągnięcie suchej i jakościowo dobrej masy mięśniowej nie koniecznie wielkiej.Będzie to mój drugi cykl pierwszy składał się z 100 tabs mety i było to w lipcu zeszłego roku.Waga ciągle mała ale taki typ budowy ciała :/ 76 kg.Biceps 38,5 , Klata 114 cm. Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc [...]

[...] mięśnie, ale pozostało mi jeszcze trochę tłuszczu na boczkach i oponka. Niestety tyle lat zaniedbań zrobiło swoje. I tu pytanie, czy redukować dalej aż brzuch będzie w 100% płaski, czy zacząć masę i liczyć, że jakoś to będzie. Jestem cierpliwy i wiem, że "co nagle, to po dlable", łasuchem nigdy nie byłem, więc dieta też mnie jakoś [...]